Wir empfehlen, dass man bis etwa 2 Stunden vor dem Unterricht nichts Schweres isst, was den Körper zu sehr belastet. Man kann sich sonst bei der Praxis sehr unwohl fühlen. Außerdem ist der reinigende Effekt der Yogapraxis geringer und man hat weniger Energie, weil der Körper mit der Verdauung beschäftigt ist. Wenn Du kurz vor dem Unterricht Hunger hast, dann nimm etwas leichtes wie Obst oder Ähnliches zu Dir. Bis zu einer halben Stunde vor Kursbeginn solltest Du reichlich trinken, damit Du während des Unterrichts keine Flüssigkeit zu Dir nehmen musst.

Bequeme dehnbare Sportsachen, die nicht zu weit sind und in denen Du Dich gut bewegen und atmen kannst. Vor allem Oberteile sollten so geschnitten sein, dass sie einem beim Vorbeugen nicht über den Kopf rutschen. Auch dicke Sachen sind weniger praktisch, da man beim Yoga schwitzen kommen kann. Gerne kannst du Dir für die Entspannung am Ende warme Socken und etwas zum Überziehen mitbringen. Yoga wird barfuß praktiziert.

Der Unterricht folgt einer aufeinander abgestimmten Abfolge. Gehst Du früher, fehlt Dir der Teil der Abschlussserie, der dem Körper Zeit gibt die vorhergehenden Übungen zu verarbeiten. Die Asanas beruhigen und erfrischen den Körper.

Die Endentspannung kühlt den Körper nach intensiver Praxis wieder herunter, beruhigt den Herzrhythmus und regeneriert. Jetzt fängt Yoga an zu wirken. Es ist der wichtigste Teil der Stunde.

In den Yogaschriften steht, dass man den Mund nur zur Nahrungsaufnahme und zum Reden öffnen sollte, da man durch ihn ansonsten Energie verliert. Die spezielle Atemtechnik des Ujaii-Atems ermöglicht eine besonders feine und langgezogene Atmung. Sie erzeugt Hitze, beruhigt den Geist, während die Lungen durch das tiefe Atmen komplett mit frischem Sauerstoff gefüllt werden. Zudem hilft sie sehr bei der Konzentration und lässt die Energie in deinem Körper fließen.

Durch regelmäßige Praxis verändert man sich. Dies zeigt sich auch in neuen Lebensgewohnheiten: man stellt früher fest, wenn einem etwas nicht gut tut und lässt es weg oder verstärkt gesunde Gewohnheiten. Nicht bewusst, es passiert oft eher unbemerkt, weil der Körper wieder besser erkennt, was ihm gut tut.

Dieser Grat ist oft sehr schmal. Den wichtigsten Hinweis gibt uns unser Atem. Ist es nicht mehr möglich ruhig und fließend zu atmen, dann sind wir für unsere heutige Situation zu tief in der Haltung. Hält man den Atem vor lauter Anstrengung sogar an, dann kann die Übung sogar schädlich wirken. Du nimmst Deinen Atem - noch vor dem Lehrer - am ehesten wahr und kannst die Asanas etwas lockern.

Adjustments, die Hilfestellungen des Lehrers, zeigen dem Körper die Bewegungsrichtung. Dein Körper fühlt die richtige Ausrichtung und erinnert sich automatisch in der nächsten Stunde an dieses Gefühl. Auch der Körper hat eine Art Gedächtnis. Ein weiterer Aspekt ist das Einrichten einer gesundheitsfördernden Haltung: aus einer Fehlhaltung herausnehmen. International üblich ist es "stopp" zu sagen, wenn die eigenen Grenzen erreicht sind.

So oft wie man Lust auf Yoga hat. Anfangs mag das 1mal wöchentlich sein. Nach einiger Zeit merkt man, dass man gerne ein 2. Mal kommen würde. So baut sich ganz natürlich eine regelmäßige Praxis auf.

Absolut. Egal wie flexibel oder kräftig Du bist, gibt es passende Übungen für Dich.

Die innere Haltung, Ujaii-Atmung, Bandhas und Drishti. Die Asanapraxis fördert einen konzentrierten Geist, denn sie zentriert die Aufmerksamkeit und verbindet den Körper mit dem Geist durch die spezielle Atmung (Pranayama), den Blickpunkt (Drishti) und die Energieverschlüsse (Bandhas).

Klar! Wir haben Matten im Studio, die Du dir vor dem Kurs ausleihen kannst.

Wir öffnen ca. 15 Minuten vor Kursbeginn. Yoga sollte entspannt beginnen. Deshalb empfehlen wir, spätestens 5 Minuten vor Beginn da zu sein, so hast du Zeit in Ruhe Deinen Platz zu finden und anzukommen.

Wir bieten momentan nur Barzahlung im Studio an. Wenn Du ein Abo kaufst, wird dieses per SEPA-Lastschrift gebucht.

Parken kannst du kostenfrei auf den Seitenstreifen entlang der Rottweiler Straße ein paar Meter weg vom Studio, oder direkt hinter unserem Studio in der Heerstraße. Bitte parke NICHT auf den privaten Stellplätzen gegenüber vom Studio.